Качество сна напрямую влияет на самочувствие и успеваемость детей. Нужно постараться выстроить стабильный режим сна с начала учебного года.
Как объясняет источник объясняем.рф, чтобы вставать в школу в 7 утра, ребенок должен ложиться:
— с 7 до 10 лет — 20:00–21:00;
— с 11 до 14 лет — 21:00–22:00;
— с 15 до 17 — 22:00–22:30.
Чтобы помочь ребенку наладить сон, нужно соблюдать режим отдыха. То есть, ложиться спать и вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Во время сна в спальне должно быть тихо, темно, температура в комнате — не выше 22 °C.
Минимум за час до сна оградите ребёнка от синих экранов: телевизора, компьютера, смартфона. Предложите вечерние ритуалы, которые помогут расслабиться: например, теплую ванну или чтение. Также поддерживайте активный образ жизни: прогулки и спорт благотворно влияют на сон.
Если же ребенок плохо спит, просыпается по ночам, храпит, разговаривает или даже ходит во сне, обратитесь к врачу.
Фото Каргатской первой школы.
В рамках Всероссийской акции памяти павших воинов России «Дни белых журавлей» для учащихся школ прошли…
Сегодня для одиннадцатиклассников из первой каргатской школы прошло занятие по пропаганде семейных ценностей в местном…
По данным «Яндекс Погоды», зима уже на пороге.
В Центральной районной библиотеке оформлена фотовыставка «Пенсионер в объективе».
Синоптики сегодня обещают каргатцам день, сотканный из снега и пасмурного неба.
«На руки больше — и никаких лишних налогов»: так обычно звучит главный аргумент в пользу…