Качество сна напрямую влияет на самочувствие и успеваемость детей. Нужно постараться выстроить стабильный режим сна с начала учебного года.
Как объясняет источник объясняем.рф, чтобы вставать в школу в 7 утра, ребенок должен ложиться:
— с 7 до 10 лет — 20:00–21:00;
— с 11 до 14 лет — 21:00–22:00;
— с 15 до 17 — 22:00–22:30.
Чтобы помочь ребенку наладить сон, нужно соблюдать режим отдыха. То есть, ложиться спать и вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Во время сна в спальне должно быть тихо, темно, температура в комнате — не выше 22 °C.
Минимум за час до сна оградите ребёнка от синих экранов: телевизора, компьютера, смартфона. Предложите вечерние ритуалы, которые помогут расслабиться: например, теплую ванну или чтение. Также поддерживайте активный образ жизни: прогулки и спорт благотворно влияют на сон.
Если же ребенок плохо спит, просыпается по ночам, храпит, разговаривает или даже ходит во сне, обратитесь к врачу.
Фото Каргатской первой школы.
540 работодателей Новосибирской области уже получили с начала текущего года компенсацию расходов на охрану труда…
На форуме состоятся круглые столы, посвящённые актуальным отраслевым вызовам и значимым проблемам.
В отношении женщины 1974 года рождения следственным отделом УФСБ России по Забайкальскому краю возбуждено уголовное…
В школах Каргатского района постоянно проводится профилактическая работа по правилам дорожного движения.
Хлеборобы "Птицефабрики «Каргатской» стараются сделают всё возможное, чтобы обеспечить высокое качество сбора урожая.
В отделении социальной реабилитации инвалидов Комплексного центра социального обслуживания населения Каргатского района теперь есть новое…