Как сохранить зрение

Какие профилактические меры нужно соблюдать, чтобы сохранить зрение на долгие годы?

Питание: включите в рацион зеленые овощи, жирную рыбу — лосося, яйца, орехи и цитрусовые. Они содержат лютеин, цинк, витамины С и Е, омегу-3 — «строительные материалы» для здоровья глаз.

Активность: ежедневная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе снижают риск системных заболеваний, которые влияют и на зрение.
Отказ от вредных привычек: курение ведет к развитию катаракты и макулодистрофии, а чрезмерное употребление алкоголя — к слепоте.
Как объясняет источник объясняем.рф, если вы работаете за компьютером и много времени проводите в гаджетах, следите, не появилась ли у вас сухость или напряжение в глазах. Это может привести к повреждению роговицы. Соблюдайте расстояние до экрана или книги — 35–40 см. Каждые 15–20 минут делайте перерыв во время работы за компьютером или другими устройствами: посмотрите вдаль в течение 20–30 секунд. Используйте правильное освещение: мягкое, рассеянное и без бликов. Не забывайте о гимнастике для глаз, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Защитите глаза от ультрафиолета — носите качественные солнцезащитные очки, блокирующие 100% лучей UVA/UVB, даже в облачную погоду. От травм — при ремонте используйте маски с ударопрочными линзами, а во время спортивных занятий, например плавания, используйте защитные очки. От микробов — тщательно мойте руки перед тем, как надеть линзы или потереть глаза, регулярно очищайте экраны устройств спиртовыми салфетками.
Главное: не забывайте бывать у офтальмолога хотя бы раз в год. Некоторые заболевания глаз, например глаукома, могут долго протекать бессимптомно. Плановые проверки помогут выявить их на ранней стадии.