Как не выгореть в ожидании прибавления в семье и почему важно готовиться к рождению ребенка не только физически, но и эмоционально, рассказывает медицинский психолог Клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции Екатерина Боталова.
«Готовиться к появлению ребенка в семье нужно в обязательном порядке, чтобы наше эмоциональное состояние позволяло очень много отдать ребенку, когда он появится, – говорит психолог. – Неготовность отдавать увеличивает риск выгорания и развития послеродовой депрессии. Чтобы профилактировать материнское выгорание, нужно работать с эмоциональным состоянием. Ведь мама должна быть горячая как печка, внутри должно быть много тепла, много любви, спокойствия, безопасности. У нас есть определенные центры в мозге, которые отвечают за материнство, и они начинают работать в правильном темпе и на правильных скоростях только тогда, когда у женщины есть базовая безопасность. Кроме того, что женщина должна быть физически готова к родам и материально защищена, она должна быть спокойна эмоционально, то есть ее эмоциональное состояние должно быть ровным, устойчивым. Над этой устойчивостью и нужно работать с психологом».
О приближающемся выгорании и эмоциональном кризисе может свидетельствовать тревожность, связанная с появлением ребенка, чувство вины, злость на проблемы в отношениях с мужем и семьей. По словам врача, в этом случае важнее всего работать с внутренними ресурсами. Контакт с собой позволяет преодолеть чувство усталости и истощения, которые приходят, когда в отношениях много недомолвок и невысказанных обид. Дело не всегда в отношениях с мужем, играет роль и окружение женщины, атмосфера в семье и на работе.
Выгорание и усталость зачастую ведут к послеродовой депрессии. Как правило, в период беременности у матери есть определенные ожидания, которые могут не совпасть с реальностью. Идеализированные представления о материнстве ведут к разочарованию депрессии, чувству вины. Еще негативнее влияет на психологическое состояние сравнение себя с окружающими. Мысли о том, почему у окружающих все получается лучше, быстрее и удачнее.
«Из книг и фильмов у женщины может быть идеализированное представление о материнстве, и когда ожидание и реальность не совпадают, возникает депрессия, – объясняет Екатерина Боталова. – Иногда вмешиваются родители со своими установками по воспитанию детей, часто устаревшими, муж, подруги. Все от женщины много чего ждут и требуют, и она сама от себя очень многого ждет. Это несоответствие ожиданиям сильнее всего выводит женщину из состояния спокойствия».
Особенно часто выгорание и депрессия проявляется у женщин с несколькими маленькими детьми, или после рождения первого ребенка, пока мать еще не набралась опыта. Чтобы такого не произошло, психолог советует укрепить «внутренние опоры», то есть определиться со своими ценностями и направлением движения. Женщине нужно самой ответить на вопрос, какой мамой она хочет быть, как воспитывать ребенка. Уже это даст устойчивость и уверенность. Кроме того, маме нужно помнить, что просить близких о помощи – это не признак слабости, просить помощи – нормально.
«Конечно, близким нужно обращать внимание на состояние матери, спрашивать, чем помочь, что сделать, предлагать варианты, – настаивает психолог Екатерина Боталова. – Близкие, конечно, знают, своего человека, и знают, на какие кнопки нажать. Одному человеку подойдет настоятельная, настойчивая, где-то директивная забота, к кому-то надо подходить очень мягко и потихонечку, издалека. Даже просто поговорить будет полезно, потому что когда мы говорим – мы выносим из себя часть негатива, и становится легче».
Помочь будущей маме справиться с тревогой и неопределенностью, проговорить все страхи и развеять сомнения помогают психологи в женских консультациях. Обычно на консультацию к специалисту направляет врач, ведущий беременность или подготовку к ней:
«В нашем центре (Клиническом центре охраны здоровья семьи и репродукции – прим.) так организована работа, что специалисты, которые работают с женщинами, то есть акушеры-гинекологи, генетики и другие врачи, замечая, что женщина тревожная, что у нее много переживаний, направляют ее к психологу. Я со своей стороны готовлю женщину эмоционально и помогаю справиться с тяжелой ситуацией. Центр работает очень комплексно, мы сопровождаем женщин от этапа планирования до послеродового периода, от и до».
Информация: Минздрав НСО.
В целях безопасности общаться с пользователем из другой страны можно, только после того как номера друг друга добавлены…
Посетительницы отдела ЗАГС Каргатского района принимали поздравления.
Сотрудники Центра занятости населения провели выездное мероприятие.
Модернизация инфраструктуры культуры также осуществляется в рамках государственной программы «Культура Новосибирской области».
Герои – участники программы станут частью управленческой команды региона и будут определять его будущее развитие.
Ученики третьей каргатской школы присоединились к Всероссийской акции «Наставник для каждого». Мероприятие было посвящено Дню…